Hehe - lolec - to powodzenia w Twojej przygodzie z siłką! Zresztą mój pierwszy raz też wyglądał podobnie - tylko, że ja odrazu poszedłem do trenera bo nawet nie za bardzo wiedziałem co i jak mam ćwiczyć A no i masz pierwszego soga za to, że się przemogłeś! Zmieniony przez - Zalcus w dniu 2006-06-06 11:57:38
[...] wiekszych nie sprawilo. Unoszenie bokiem + wyciskanie dosc ciezko, meczace cwiczenie, ale ok. Siady dobrze, obawialem sie, bo w szkole na w-f'ie gralem w pilke (niedlugo, jakies 20 minut i w sumie za duzo sie nie nabiegalem, ale zawsze cos) - jednak niepotrzebnie, bo poszlo calkiem dobrze, a przerwy miedzy seriami bardzo krotkie. Lydki ok, do [...]
ja cwicze juz cale 7 miechow i przytylem od poczatku jak nie cwiczylem jeszcze ok 18 kilo. wazylem 59-60 (mialem psyche ze jestem gruby wiec robilem mnostwo brzuszkow (dzieki czemu mam dzisiaj swietne miesnie brzucha i nie musze sie mordowac brzuszkami:P) i nie jadlem duzo i chudlem mimo ze genetycznie jestem skazany na lekkie sadelko:P)a teraz [...]
[...] kontaktu, wiec teoretyzuje. z hst natomiast mialem i mam praktyczny kontakt. w hst ograniczeniem sa narzucone z gory ciezary, wiec sila na plus, a ciezary takie same jak zawsze, czyli relatywnie male nie liczac 1-2 ostatnich treningow w mikrocyklu (ale jak sila wzrosnie wyraznie, to i te ciezary beda male). wiec pomysl z linka jakos mnie [...]
To ze wydaje ci sie ze troszke uroslas na poczatku to normalne. rob jak Skalar mowi trening silowy i aeroby ja tak cwicze kiedy przygotowuje sie do sezonu i jestem zadowolony. ktos kto ci powiedzial ze tak bedziesz cwiczyc na mase rozroznia tylko dwa rodzaje treningow masa i rzezba a nie tylko takie sa;)
[...] stosunkowo blisko (10 min) o tyle na mma muszę dojeżdżać ok. 40 min. W dwie strony + trening to już sporo wychodzi, a nie chciałem jeszcze poświęcać czasu na siłownie, ale jak teraz na to patrzę to w sumie nawet korzystniej wyjdzie jak będę jeździł na siłownie. Myślałem tez ze lepiej będzie 3 razy w tygodniu w domu, a efekty będą przynajmniej [...]
[...] martwi mnie to uczucie przeszywania i ból po lewej stronie kostki bo głównie przez to nie mogę na niej stanąć. Gdzieś czytałem, że to przeszywanie przy stawaniu to wina jakiegoś stanu zapalnego, to prawda ? czy może po prostu to wina tego, że długo nie używałem tej nogi i tam się wszystko "zastało" ? wybaczcie te pytania ale ostatni raz nogę [...]
Hej chodzilem na silownie od Piotra Pawlika tzw Power Kuznik niektorzy tam robia 3 razy klate w tygodniu a jak maja przetrenowanie to odpoczynek i znowu trzy razy. Wszyscy tam maja fest big klaty ale czy o to chodzi ? Podziwiam Pana Pawlika bo tyle medali i jeszcze taki fest zaj**** wyglad ale lepiej cwiczyc wedlug mnie normalny plan. i [...]
1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]
[...] będą też wpadać inne, tłustsze ryby i mięsa i wtedy odejmę olej. Tak samo różne owoce, warzywa, kasze, ryż, makaron (bardzo rzadko)... A pijam wodę i herbaty ziołowe. Ok, jak to ja strasznie się rozpisałam, mam nadzieję, że zrozumiale :) Podsumowując chcę nosić mniejszy rozmiar, waga nie jest aż tak istotna, poprawić proporcje i trzymać się [...]
[...] 2 x mniejszym obciazeniem niz on. Co do tego zebym byl jego partnerem to na pewno odpada, wygral kilka mistrzostw i mu honor na to nie pozwala zeby cwiczyc z kims takim jak ja. Silownia jest otwarta od 19:30 do 21. Ale ja zadalem przeciez inne pytanie a wszysla dyskusja o Pawle. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem [...]
[...] mam na myśli wycieczki w góry z laską, tempem spacerkowym, z odpoczynkami co 1 godzinke:), ale tak, że sie rzygać chce ze zmęcznenia, np. 70km w 12 godz z plecakiem takim jak na "S"! do tego oczywiście ogólnorozwojówka, czyli pompki, brzuszki, drążek, kiedy sie tylko da (np. rano, zaraz po wstaniu, lub wieczorkiem na dobranoc) no i [...]
Dzieki za cynk, ale ja raczej na etapie przygotowan wole cwiczyc samemu, jakos wtedy znacznie wiekszy ambit mnie dopada , i poprostu robie wszystko do konca swoich mozliwosci, a i udowadniac wole przed samym soba ze dam rade. Ale jak juz bedziemy jechac na S, to jasne ze lepiej w kilka osob bo zawsze ktos kogos w dupe kopnie , nawrzuca pare [...]
Właśnie obejrzałem wszystkie - 8 odcinków - SELEKCJI. Kups jak zawsze twardy :) instruktorzy też. No ale sama impreza trudna strasznie. Wzorowana na selekcji do Delty, JW2305...? A może taka sama? Tylko, że tu dostają jedzenie ;) Ale widać, że niektórzy przyjeżdżają nieprzygotowani. Najgorsze dla mnie to są te długie biegi, np: ten 16 kilometrowy [...]
To znaczy, ze kupiles Magnumy nez Sympatexu. A poza tym, gdzie ja znajde kumpla, ktory chcialby za mna na rowerze jezdzic, jak wszyscy uwazaja, ze jestem po*****y bo wole cwiczyc zamiast isc z nimi do knajpy
ja robiac trening masowy przytylem 8kg przez 4 miechy ale wpieprzalem ile moglem plus odzywki i 4razy w tyg trening masowy na silowni po 2-3 godz, a teraz jak zaczalem cwiczyc wg. treningu NS to masa mi juz o 2kg zleciala przez jakis miesiac. i ja potrzymuje swoje zdanie ze przy takim trenigu jest bardzo trudno na masie przybrac a juz na pewno 5kg [...]
mam dobrych sasiadow, gorzej jak zaczne cwiczyc na atlasie hehe a po drugie robie delfnki tak dynamicznie i szybko ze mnie prawie nie slychac zartuje sobie
[...] dopiero zaczelem cwiczyc, ale juz ten wasz test juz sobie zrobilem, nie wiem czy dobrze, robilem cwiczenie 1min i 30sec odpoczynku a wyniki narazie prezentuja sie tak : Drazek 13 Delfinki 20 Brzuszki 40 Pompki 40 jesli robilem je tak jak wy to chyba nie jest to najgorszy wynik :D Co do tych koszulek to fajny pomysl, sam bym jedna zamowil ;d
[...] 4. na treningu nie miałam jeszcze pasków więć nie mogłam sie wspomóc i wybrałam T-Bar. Dieta :1700 kcal. 100% kupiłam dzisiaj buty- zadowolona jestem z zakupu. jutro jak bedzie ładna pogoda bede biegac w terenie :) Zyrafka : buty miałam juz upatrzone , pulsometru niestety nie kupiłam ponieważ brakło mi czasu , ze wzgledu na to, że jak [...]
Dzis 1 raz na silowni :D
